Jooga
Joogatunnit jäävät toukokuun -26 jälkeen kesätauolle Gaian sulkeutumisen myötä, tuntien jatkosta syksyllä ilmoitan mahdollisimman pian! Yksityistunteja, tilaus- ja yritystunteja voit tiedustella sähköpostitse tmi.pilvi@gmail.com tai puhelimitse 0401303418.
HeartfulYin jooga & somaattinen kehonhuolto
Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle. Tunnit ovat lempeitä, kaikille sopivia Yin- painotteisia joogatunteja, jossa on mahdollisuus pysähtyä oman hiljaisuuden äärelle, päästää irti kiireestä ja hetkeksi antautua läsnäololle – itsensä hoitamiselle ja huoltamiselle.
Heartful Yoga -tunneilla kehoa linjaavien pitkäkestoisten ja palauttavien yin-asanoiden lisäksi harjoituksessa hyödynnetään välillä rauhallista lempeää virtaavaa liikettä – elementtejä hathajoogasta, pääosin lattiatasolla, hengitystä unohtamatta. Yin-joogan eheyttävä vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, jotka edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Pitämällä lihakset mahdollisimman rentoina, sidekudokset pääsevät avautumaan ja kuona-aineet pääsevät tehokkaasti poistumaan kehosta. Lisäksi Yin-joogalla on myös hermostoa tasapainottava ja rauhoittava vaikutus. Tällä tunnilla myös mieli lepää ja rentoutuu.
Somaattinen kehonhuolto tarkoittaa tunneillani rauhallista, palauttavaa, rentouttavaa ja avaavaa liikettä jota tuodaan välillä yinjoogaharjoitusta rikastamaan. Tunneilla ei nosteta hikeä pintaan vaan voidellaan niveliä ja rankaa esimerkiksi hoitavin pyörityksin ja sulatellaan syviä jumeja lempeällä liikkeellä. Tuntini ovat kehonhoidollisesti tehokkaita ja monipuolisia mutta rauhallisia ja “yksinkertaisia” (tarkoittaa -ei vaikeita koreografioita, haastavia liikkeitä) harjoitus jossa hyödynnetään erilaisia apuvälineitä (bolstereita, blogit, vyöt, viltit, tennis-/faskia/nystyräpallot, pilatespallo ym ym). Mukana on myös välillä meditatiivinen, kehotietoisuutta ja läsnäoloa vahvistava taso.
Omat kiinnostuksen alueet on hermosto, palautuminen, faskiat sekä intuitiivinen liike - kehon viisaus ja kehotietietoisuuden herättely. Kiinalaisen lääketieteen näkökulma meridiaanivenytyksineen ja Asahi/Qigong- tyyppisen liikkeen yhdistäminen ja akupisteiden painelu (itsehoitona esim faskiapallon avustuksella) on mahdollista näillä tunneilla. Luupin alla minulla on yliliikkuvuus ja keinot tukea hypermobiileja kehoja turvallisessa harjoituksessa. Samoin myös liikerajoitteet/vammat - aina varmistetaan, että jokaiselle löytyy turvallinen vaihtoehto.
Tunnit vaihtelevat - yhdellä tunnilla voimme laskeutua täysin Yinjoogan levolliseen pehmeyteen, toisena taas enemmän nauttia muistakin elementeistä!
Kenelle tunti sopii?
Heartful Yoga -tunti sopii kaikille, eikä haittaa vaikkei aikaisempaa kokemusta joogasta olisikaan. Esteenä ei ole kehon jäykkyys, kankeus tai ruumiinrakenne – jooga sopii kaikille, sillä harjoitus tehdään aina omista lähtökohdista lähtien, armollisesti ja itsemyötätuntoisesti. Tunti sopii ihanana vastapainona tanssille tai rankemmalle treenaamiselle tai esim palauttavana avaavana harjoituksena esim. päätetyöläiselle. Tunneilleni ovat tervetulleita niin teini-ik’äiset nuoret kuin eläkeläiset ja kaikki siltä väliltä! Tunneillani ei ole vaikeita koreografioita vaan liikkeet ovat selkeitä ja niiden rakentamiseen annetaan aikaa ja ohjausta. Ei ole väliä miltä asana näyttää – meidän jokaisen keho on erilainen ja ainutlaatuinen ja jo rakenteemme puolesta toiselle miellyttävä liike tai asento voi toiselle olla tukala. Tällöin harjoitusta muokataan itselle sopivaan suuntaan. Tärkeintä on siis se, miltä tuntuu, ei se miltä näyttää. Ohjaajana seuraan, tuen, opastan ja autan aina!
(syksyn -26 tunnit ovat suunnitteilla, aika, paikka ym tiedot ilmoitetaan näillä sivuilla myöhemmin!)
GroundingYin joogahoito (ryhmätunti)
GroundingYin®- Joogahoito on tuntikokonaisuus, jossa Yinjoogan rentouttavimpiin asanoihin yhdistyy meridiaanien eli energiakanavien, sekä niissä sijaitsevien akupisteiden, käsittelyä kevyesti hieroen ja painellen. Tunnin tarkoituksena on aktivoida ja
tasapainottaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti. Meridiaanien käsittely lisää ja tukee mm. asanoiden hermostoa rauhoittavaa vaikutusta sekä kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. Grounding Yin joogahoidon tunti on syvästi myös mieltä rentouttava ja rauhoittava tunti.
GroundingYin®-Joogahoidossa käytettävät asanat edistävät mm. sidekudosalueiden sekä nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta, aktivoi ruoansulatusta ja koko kehon nestekiertoa. Asanoissa ollaan 5-10 minuuttia, jonka aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä asiakkaita, pääosin jalkoja, käsiä, selkää. Joogahoidossa hyödynnetään runsaasti apuvälineitä; vilttejä, putkityynyjä, joogatiiliä, joiden avuilla saadaan rakennettua ja tuettua mahdollisimman rento ja turvallinen asana, jossa voi miellyttävästi ja turvallisesti viipyä pidempään.
Joogatunnille kannattaa varautua joustavin mukavin vaattein, mielellään pitkähihaisella paidalla ja pitkälahkeisilla housuilla. Kerrospukeutuminen tällä tunnilla on myös hyvä! Tunnin jälkeen kannattaa loppuilta antaa kehon palautua ja välttää raskasta liikuntaa. Nestettä kannattaa juoda runsaasti tunnin jälkeen.
Kenelle tunti sopii?
Grounding Yin sopii lähes kaikille eikä aikaisempaa kokemusta joogaan tarvita. Ohjaajalle on hyvä mainita ennakolta mahdollisista rajoitteista, harjoitukseen vaikuttavista perussairauksista ja traumoista (polvet, nilkat, olkapäät, selkä, niska ym). Näin yksilölliset tarpeet voidaan ottaa huomioon ja tarvittaessa tarjota sopivampia variaatioita asanoista. Raskausaikana pitkiä staattisia asanoita suositellaan harkiten. Erityisesti jos kehossa on yliliikkuvuutta (nivelet), voi olla, ettei ligamenttejen venytys ja kudostuen löysääminen (hypermobiili kudostyyppi tai esim. raskausajan hormoneiden vaikutukset kudoksiin) pitkillä passiivisilla asanoilla ole hyväksi.
GroundingYintunnin kohdalla suosittelen raskaanaolevien yhteydenottoa ohjajaan ennen tunnille ilmoittautumista.
GroundingYin tunnit tapahtuvat pienryhmissä, max 8 hlöä, jotta ohjaaja ehtii hoitamaan jokaista jokaisen asanan aikana!
Kesto: 2h
Syksyn -26 tunnit ovat suunnitteilla, aika, paikka ym tiedot ilmoitetaan näillä sivuilla myöhemmin!